Burnout

Stellen Sie mit diesem Test fest, wie hoch bei Ihnen die Gefahr des Auftretens von Stress und Burnout ist. Ihre Einschätzung kann Ihnen Risiko-Hinweise liefern.

Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit und sorgen Sie dafür, dass Sie beim Antworten nicht gestört werden. Antworten Sie nach Ihrem ersten Impuls. Es gibt keine "richtigen" oder "falschen", sondern nur ehrliche oder unehrliche Antworten. Denken Sie dabei an Ihre reale Befindlichkeit während der letzten Wochen, sei es beruflich oder privat.

Wie haben Sie sich in den vergangenen Wochen gefühlt?

		nie	selten	manch- mal	oft	fast immer	immer
1.	Es fiel mir schwer, mich zu konzentrieren.
2.	Ich hatte den Eindruck, dass mir alles zu viel wird.
3.	Ich fühlte mich fit und belastbar.
4.	Ich war angespannt und reagierte gereizt.
5.	Ich lag nachts wach und "grübelte".
6.	Ich hatte viel Freude an dem, was ich tat.
7.	Ich fühlte mich niedergeschlagen.
8.	Ich hatte keine Lust auf soziale Kontakte.
9.	Ich erledigte meine Aufgaben unter Zeitdruck.
10.	Ich fühlte mich frei und unbeschwert.
11.	Ich fühlte mich chronisch müde.
12.	Ich hatte das Gefühl, nichts zu erreichen.
13.	Ich fühlte mich kraft- und mutlos.
14.	Ich bewegte mich körperlich ausreichend.
15.	Andere Menschen waren mir gleichgültig.
16.	Ich hatte Angst zu versagen.
17.	Ich fühlte mich abgestumpft.
18.	Ich sah keine Möglichkeit, mein Leben zu ändern.
19.	Ich konsumierte Alkohol um abzuschalten.
20.	Ich konnte selbst kleine Probleme kaum lösen.
21.	Ich hatte kein Interesse mehr an den Aufgaben.
22.	Ich war pünktlich und zuverlässig.
23.	Ich traute mir viel zu.
24.	Ich vernachlässigte mein Hobby.
25.	Meine äussere Erscheinung war mir egal.
26.	Ich hatte kreative Ideen und Vorschläge.
27.	Ich fühlte mich innerlich leer und ausgelaugt.
28.	Ich habe Gefühle der Hoffnungslosigkeit.
29.	Ich eignete mir ungesunde Essgewohnheiten an.
30.	Ich fühlte mich krank.

Name:

Dr. Hans Bernhard
Psychologe
Etzelstrasse 9
CH-8634 Hombrechtikon
www.bga.ch
hans.bernhard@bga.ch